Kennst du die Kopfstandmethode, sie wird vielfach als Kreativitätstechnik zur Problemlösung oder Ideenfindung verwendet. Sie kehrt eine ursprüngliche Aufgabenstellung um, indem sie sie auf den Kopf stellt?
Ich frage dich daher:
Was musst du unbedingt tun, damit du in deinen Leben als Familienfrau unglücklich bleibst, deinen Partner zu 100% verlierst oder keine Freunde mehr hast und dir mit Sicherheit alles über den Kopf wächst? Beantworte dir diese Frage jetzt!
Hier ein paar Beispiele:
- Ich sage meinen Partner täglich, dass er mich und die Familie mehr unterstützen muss
- Wenn eines meiner Kinder wütend ist, schreie ich zurück, weil ich gerade keinen Nerv habe
- Ich arbeite den ganzen Tag und putze am Abend noch schnell die Wohnung durch, damit morgen alles wieder perfekt ist
- Mein Wochenende verbringe ich meistens mit Haushalt, Wäsche waschen und natürlich muss ich auch noch einkaufen, vorkochen und die Eltern besuchen
- Mein Job ist ein Kompromiss, damit ich mal Abstand zur Familie bekomme
- Ich habe keine Energie und Zeit für Zweisamkeit und schon gar nicht Lust auf Sex
- Ich schlafe abends regelmässig vor dem Fernseher ein oder gehe mit den Kindern ins Bett
Sind dir weitere Beispiele eingefallen oder hast du dich in dem einen oder anderen Beispiel von oben wiedererkannt?
Richte dich neu aus und beginne, mit diesen 3 Ankerpunkten, in Deine Balance zu kommen:

1. Lebendige Beziehungen gestalten
Keine materiellen Werte können uns so nachhaltig erfüllen, wie die gute Beziehung zu uns selbst und zu den Menschen, die unser Leben begleiten. Wenn unsere Beziehungen nicht in Balance sind, fehlt unserer Seele die Nahrung durch Austausch, gemeinsame Erlebnisse und tiefe Gefühle.
Um lebendige Beziehungen zu gestalten braucht es Zeit; Zeit nach Qualität, nicht nach Quantität. Nicht die Menge macht es aus, sondern die Qualität in Form von deiner Präsenz im gelebten Moment. Kreiere echte Qualitätszeit mit dir und deinen Lieben, hier ein paar Beispiele, die sich garantiert umsetzen lassen.
- Die erste halbe Stunde nach der Arbeit gehört dir alleine, was ist deine beste Entspannung für diese wunderbare halbe Stunde?
- Glückliche Erlebnisse als Familie kreieren: Stadtrundfahrt in der eigenen Stadt; Nachtwanderung mit Fackeln; Lagerfeuer und Stockbrot.
- Ein Abend pro Woche ist Candle Light Dinner der Eltern zuhause. Die Kinder werden evtl. fremdbetreut.
- Richte dir einen Frauenabend mit deinen Freundinnen ein, deine heilige Zeit.
2. Entspannung im Alltag
Frau, Mutter und vielleicht dazu noch berufstätig, da bleibt oft wenig Zeit an sich zu denken und doch gibt es unendlich viele kleine Dinge, die sich wirkungsvoll umsetzen lassen und langfristig eine grosse Auswirkung auf dein seelisches Gleichgewicht haben.
- Schlaf ist eines der wichtigsten Elemente für deine Regeneration und Widerstandskraft im Alltag. Baue kleine Rituale in deinen Alltag ein und unterstütze damit einen erholsamen Schlaf: Lüfte dein Schlafzimmer vor dem zu Bett gehen; nimm ein warmes Fussbad um entspannt und gewärmt in die Federn zu steigen; verzichte auf digitale Medien in der letzten Stunde vor dem Einschlafen und verbanne diese möglichst aus deinem Schlafzimmer.
- Meditiere jeden Tag, dies baut Stress ab und ist Nahrung für deine Seele. Plane z.B. 3x täglich 10 bewusste Atemzüge an der frischen Lust ein; oder setze dich einen Moment still auf einen Stuhl führe deine Wahrnehmung nach innen und verankere dich in deinem Herzen, nimm dabei dich und deine Grenze nach aussen bewusst war und bleibe in diesem Sein für 5 Atemzüge.
- Lege in deinem Tagesablauf für dich Pausen fest und halte sie ein wie den Termin beim Zahnarzt. Auch da kommt es nicht auf die Quantität sondern auf die Qualität an.
3. Gesunde Ernährung
Nahrung ist ein wichtiger Energielieferant, mit gesunder Ernährung steigerst du dein Wohlbefinden, machst deinen Körper leistungsfähiger und hältst ihn gesund.
- Trinke Wasser oder Tee statt Softdrinks
- Hast du keine Lust und Zeit Obst zu essen, mach dir täglich einen Smoothie
- Führe ein Ernährungstagebuch, es gibt viele unkompliziertes Apps, komme deinen Ernährungsgewohnheiten auf die Spur und ersetze gezielt ungesunde Gewohnheiten.
Wünschst du dir individuelle Unterstützung und persönliche Begleitung für deine spezifischen Anliegen, so dass du wieder in Deine Balance als Familienfrau kommst?
Dann zögere nicht länger und vereinbare einen kostenfreien Beratungstermin.
Ich freue mich auf dich.